マインドフルネスとは、判断も行動も必要とせずに、オープンで慈悲深い態度を取ることによって、意識的に現在の瞬間に注意を戻す能力です。

ジョン・カバット・ジン

 

マインドフルネスの効果

• 注意力と集中力を高め、予測不能な行動が減る

• ネガティブで邪魔な考えを減らします。

• リラクゼーション、内面の落ち着き、良い睡眠を高めます。

• 不安やうつ病を軽減します。

• それは、自分自身と他の人への慈悲と尊敬を高め、信頼を築くのに役立ちます.

• 彼女は を学び、ストレスや他人の行動に反応したいという衝動をよりうまく管理できるようにしています。

 

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